czy moge

Rzućcie na to okiem, co mogę dodać aby zachować proporcje i dodać trochę kaloryczności? Czy może tak zostać, biorąc pod uwagę, że dodam maaaasę warzyw?? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/648e03c256f0496d853a965a115d9662.png

Barki: tak wzdłuż tułowia Nogi: wykroki mogę dodać jedynie bo tak jak mówię praktycznie zero maszyn na siłce na nogi No nie wiem czy dam radę na tym drążku,słabe łapska póki co A kontuzją było skręcone kolano i brak rehabilitacji po tym i nie mogę za bardzo obciążać

Zgadza się aptecznych rzeczy nie mam, kupiłem wszystko z neta z popularnego sklepu nazwy nie podaję bo nie wiem czy tu można. Cykl mogę wydłużyć do 16 tygodni, wsztstko wyjdzie w praniu. Ciekawi mnie kiedy zacznę odczuwać działanie teścia bo jak na razie gdyby nie bolący poślad to nie wiedział bym że cokolwiek bije:) Trzecią iniekcje zrobię [...]

SOG dla ciebie apokalipsa za pomoc! Wielkie dzieki za to :) Jeszcze 2 pytanka do tego: czy przy 12,10,8,8 - ostatnie powtorzenie mam robic tym samym ciezarem czy go zwiekszyc? czy stosowac 1 tydzien ciezszego treningu a 2 tydzien lzejszego?! Jak dlugo moge cwiczyc z tym planem oczywiscie robiac przerwy np po miesiacu treningu 1 tydzien przerwy?!

Ja jestem typem pomiędzy endomorfikiem a ektomorfikiem Mam niby długie odnuża ale nie mogę tak jeść wszystkiego bo mi się odkłada w postaci tłuszczy na brzuchuu i troche na ramionkach Ryż i ziemniaki lubie tylko czy ja moge jeść biały ryż??? Boje się o zbytnie otłuszczenie a brązowego ryżu nie ma w moim mieście nawet w supermarketach (mają [...]

[...] + jedna do roboty obiad jaki jest + jakiś baton przed siłownia nie zawsze ale dopisuje żeby nie było na kolacje jem twaróg posolony tylko albo serek danio z warzywami wyliczyłem według zapotrzebowania ze mam 2993kcal według kalkulatora z strony olimp .Wiem że to nie jest odpowiednia dieta na cykl staram się i robię co mogę Pozdrawiam Dietę [...]

[...] jak już będę z tąd brać myślicie żeby odrazu wziąć omega 3 dla babci i dla siebie? Babcia wtedy zapłaci%-) Nie stać mnie na kupowanie tak często ryb a bez nich ciężko dostarczyć wystarczające ilośći. Plecy sobie rozmasowałam na fotelu masującym który ostatnio babci kupiłam i zrobiłam trening żeby później się nie przyzwyczaić że trochę poboli i [...]

hmmm ciekawy jadłospis;) bardzo dziękuje za niego:) czyli sernik odpada nawet jak potem ćwicze..?:D Widze ze tak;) Trudno jakoś dam sobie bez niego rade;) to sniadanie moje wygldało dzis troszeczke podobnie ;d;d;d nie liczac sernika i tej sałatki obiad bardzo mi sie podoba;) Chciałabym sie spytac jak się zapatrujecie na miesa z grilla? KOlacja hmm [...]

[...] łaźnie dodatkowo podnosiły atrakcyjność zabiegów… Zwraca uwagę fakt, że brak kąpieli traktowano jako wyrzeczenie, dlatego na poświęcenie nielicznych, składających śluby ,,nieczystości’’ męczenników patrzono z podziwem. Stąd też zapewne mity, jakoby ówcześni mieli się kąpać raz – w porywach do dwóch – do roku (w przypływie ekstatycznego [...]

[...] wysiłku. Teraz mogę biegać godzinę dość szybkim tempem bez przerwy (mimo, że staram się co parę minut bieg zmienić w szybki marsz) a problemy ze stawami zniknęły (nie wiem czy to zasługa glukozaminy która podobno działa jak placebo, czy też ubytku wagi), w każdym razie narazie jest spoko. Ale pożyjemy - zobaczymy... Zmieniony przez - pshemo w [...]

nie wiem, wczoraj jadlem pizze z mega ostrym sosem ale nie wiem do konca czy to to, tez mnie wyciagaja na pasterke ale nic nie jadlem jeszcze dzis i nie moge bo zaraz to zwroce

Dwa pytania Ktora masc lepsza reparil czy lioton?? Kto uzywal i moze sie wypowiedziec czy to cos daje? Drugie pytanie. Kalafiora nie mam widocznego, jednak mam wyczuwalna grudke na uchu, boli mnie jak dotykam, nie moge spac na tym uchu z abardzo (teraz juz mniej boli) To juz jest kalafior?? Tylko taki niewidoczny?? To jeszcze jedno pytanie :) Chce [...]

witam. Mam pytanie 5 dni temu dostałem w nos ... dzisiaj wyczułem palcami ze jest troche krzywy... jednak nie wiem czy to od tego ciosu czy mialem tak wczesniej. Za specjalnie tego nie widac... moge go dotykac jednak ...nos wcale sie nie rusza... moglo to byc złamanie i dosc szybko sie zrosnał czy po prostu mogłem mieć to wcześniej a teraz sobie [...]

Jak szybko krzepnie krew w nieodsączonym kalafiorze? Zbierałem przez kilka dni regularnie strzykawką, aż pewnego dnia napuchło i już nie mogę zebrać. Czy można liczyć na to, że kalafior się częściowo wchłonie? Mój ma ok 1tyg. miałem tydzień przerwy a teraz ćwiczę w nausznikach. Czy jest jeszcze sens nakłuwać?

Male pytanko Mawashi, czy jako dodatek do posilkow (przynajmniej niektorych potreningowych), moge uzyc jakiegos CARBO zamiast makaronu/ryzu/kaszy ?? Miales racje, to co jem ma IG > 40 ... kasza gryczana - 54 ryz brazowy - 55 platki owsiane - 55 Przerabiam diete ... zajmuje to duzo czasu, ale napewno warto !! Wracam jeszzce dzisiaj z nowa [...]

Moge sie mylic ale o ile dobrze pamietam to nie powinno sie po treningu jes tłuszczów bo ograniczają dostep insuliny do miesni czy cos w tym stylu ;p chodzi mi o tą oliwe

Witam, Dawno mnie tu nie bylo, ale niestety mam duzo pracy ... co nie znaczy ze zaniedbalem trening :) Wrecz przeciwnie, wykupilem karnet na silownie i chodze tam 3 - 4 razy w tygodniu. Waga spadla ze 102 kg do 97 kg i nadal utrzymuje tendencje spadkowa. Czuje sie ogolnie o wiele lepiej, mam wiecej sily i lepsza kondycje. Trenuje wedlug planu: 1. [...]

[...] jak activia ,zawieraly jeszcze wiecej cukru albo byly takie tluste jak maslo ..Nie moge w sklepach znalesc wielu produktow jakie sa dostepne na rynku europejskim ,po opakowaniach nie potrafie czasami rozpoznac czy produky jest odpowiedni wiec wybieram to co uwazam za najbardziej bezpieczne i mi znane ,pewnie z czasem bedzie mi to lepiej szlo ..

[...] Co do słodkości - przeanalizuj swoje menu to sama sobie odpowiesz na pytanie. Większośc posiłków masz na słodko albo "pseudo-słodko" - dodatek owoców, dodatek nerkowców czy migdałów. Sałatka marchew-jabłko tez jest słodka. Słodkim smakiem pobudzasz organizm non-stop. A to wystarczy aby organizm "wypluwał" insulinę mimo iż cukru (CUKRU) nie [...]

[...] W piatek ostatni trening dzielony ,wzielam sobie jak najbardziej do serca to co mi napisalas ale chcialam sie przygotowac najpierw do nowego planu (obejzec filmiki,pocwiczyc na sucho,odnalesc maszyny na silowni -niektore troche inaczej wygladaja a ja bylam tak zielona ,ze dopoki nie zobaczylam osob na nich cwiczacych nie wiedzialam ,ze to sa [...]